[...] moja masa to ok 108kg przy wzroście 187cm. Zamierzam skupić się nieco na spaleniu tkanki tł. plus do tego rzeźba (zamierzam dość konkretnie się przyłożyć). Dlatego pytanie jakie mocne odżywki dobrać gdyż nic wcześniej nie brałem. Nie wiem też czy można jednocześnie spalać i rzeźbić, ale z tego co czytałem to nie. Więc jaki plan treningowy [...]
[...] 0 g Brokuły 100g: Węglowodany strawne: 2 g Błonnik: 2 g Sacharoza: 0 g Laktoza: 0 g Skrobia 0 g Z tego co wiem błonnik nie zalicza się do węglowodanów strawnych, więc jakie węglowodany znajdują się w brokule oraz w "zagubionych" 6 gramach węglowodanów w pomarańczy? Jedyne co mi przychodzi na myśl to że są to węglowodany w postaci maltozy [...]
wiek 21 waga/wzrost86/181 staż treningowy rok z dieta i suplami bez to jakies 2,3 latka cel cyklu siła,masa stosowane już wcześniej suplementy 2xkreta,bcca,białko,wegle,spalacz Witam, jutro zamierzam wybrac się na małe zakupy i planuje zakupic -kreatyne mono -ZMA -DAA i tutaj pojawia sie pytanie jakie zma i daa wybrac?. Posiadam takze tribulon [...]
Witam, proszę powiedzieć czy dieta jest dobra, jestem ekto, chcę nabrać na masie, posiłki do 17 sa jakie są przez szkołę. 183cm,68kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c0fae57e20c44689b7482999949f985.png Zmieniony przez - zuk2000 w dniu 2014-05-31 23:13:34
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90+ 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata + 6. DIETA: Jest w 100 procentach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: SPLIT 4x tyg 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10 12. TENDENCJA DO [...]
[...] OWLOSIENIA: nie mam pojecia, raczej brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Witam, niedługo zaczynam cykl 1-12 prop 100mg e2d + 1-11 npp 100mg e2d. Czy możecie polecić mi jakieś środki na ochronę prostaty profilaktycznie? Pozdrawiam Zmieniony przez - Gredloc w dniu 2016-03-30 23:28:34
Witam. Mam do wszystkich pytanie a mianowicie czy moglibyscie mi doradzic jakie suple moglbym nabyć, które moglbym brac tylko z rana? Chodzi mi o poprawienie sylwetki. Jednak moj rozklad dnia praca itd jest mocno pokrecony i uwazam ze jedyna godzina o ktorej moglbym brac suplementy jest poranek np: przed sniadaniem lub godzina 14-15. Trening robie [...]
[...] koca (wtedy czuję dużą ulgę, jak mam coś co wygina mi kręgosłup). Co do pozycji to często siedzę przed komputerem, ale też często (co 2-3 dni) gram po 2 godziny w piłkę nożną. Co jeszcze polecicie, oprócz pójścia do lekarza, bo do niego oczywiście i tak się w najbliższym czasie wybiorę, jakie macie swoje metody na taki ból i rekonwalescencję?
[...] i zdrowym śnie. Po prostu, kręcę się z boku na bok i nijak nie mogę zasnąć i tak przez kolejne kilka godzin. Jedynie czasami znuża mnie sen, ale trwa to nie więcej niż 20 minut. Może jest to związane z niedawnym przeziębieniem jakie przebyłem? Nie wiem czy to ważne, ale zauważyłem także, że moje serce ostatnio bije bardzo szybko i bardzo mocno.
witam forumowiczów mam takie pytanko interesuje mnie co cwiczyc razem tzn jakie miesnie a jakich nie nalezy na mase bardzo prosze o pomoc jezeli odpowiedz znajduje sie w serwise to przepraszam ale nie znalazlem
Witam to moje pierwsze pytanie otoz mam pytanie jakie odzywki polaczyc chodze na silownie od jakiegos miesiaca wczesniej cwiczylem w domu (do dyspozycji mialem hantle, drazek i plecak zaladowany obciazeniem 10kg) Moim problemem jest szybki metabolizm przy wzroscie 179cm waze mniej wiecek 60kg nie moge przytyc. Staram sie jesc jak najwiecej. Przed [...]
[...] -Wyciskanie sztangi zza głowy 4.Dzień - nogi -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH -PRZYSIADY WYKROCZNE -WSPIECIA NA PALCE W STANIU I teraz tak, chciał bym sie dowiedziec od Was, jakie serie walic i po ile powtorzen, jakimi ciezarami. Piramidalnie czy normalnie stałymi, zeby szło na mase. Co jaki czas moge zastepowac cwiczenia innymi? np. biceps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich.Postanowił przejść na zmiany, Jestem dopiero początkujący jeśli chodzi o forum oraz redukcje. Poprzednie diety jakie stosowałęm to głodówki , 1 to była dieta bananowa - wariant 3 dniowy jakies 2 kg spadło a ostatnio byłem na diecie kapuścianej - 4 kg spadło , Teraz to i owo o mnie , Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : [...]
Witam! Mam może głupie pytanie ale na witaminach się w ogóle nie znam nigdy się tym nie interesowałem. Czy mogę łączyć tabletki omega 3 z jakimiś proszkami/tablekami z wiatminkami? To dobra kombinacja? Pozatym czy polecacie mi witaminy? Mam 16 lat trenuję już ponad pół roku (chociaż to chyba nie ma znaczenia) Jakie witaminki mi polecacie? I [...]
[...] o mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Jestem w tych tematach całkowicie zielony. Mam kilka pytań: 1.Czy dla początkujących ważna jest dieta ? Jeżeli tak, prosiłbym o jakieś wskazówki co jeść itp. 2. Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha ? Chciałbym mieć "kaloryfer". Kolega podpowiedział mi kiedyś , że warto zrobić 6 weidera, ale [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: ( mierzone przed cyklem ) -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA (aktualnie): dopieta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, zacząłem cykl 10 tyg temu 550mg/tyg enan i 6 tyg temu dorzuciłem długa deke 275mg/tyg. I tydzień temu wysypało mi barki jakby mnie coś pogryzło pare ropniakow na plecach i problemy z wstawaniem rano, zrobiłem badania wyniki są następujące: Prolka 28 widełki Max 19 Estro 139 widełki Max 44 Mam pod ręka cabaser oraz letrozole 2.5mg( już [...]
Witam Wszystkich :) Zaczynam się ostro brać w garść ... tylko mam 1 problem chce zacząć chodzic na siłke ( ile razy w tygodniu ? ) - to jest pierwsze pytanie . Drugie pytanie to jak mam zacząć od czego ? Jakie ćwiczenia... to dla mnie narazie czarna magia bo nie mam o tym pojęcia ! Ale mam super pozytywne chęci... mam motywacje i musze dać rade :) [...]
Witam. Wraz ze znajomymi trenujemy Kick Boxing w prywatnej grupie. Dzisiaj zaczynam trzeci tydzień treningów i puki co na treningach mamy podstawy i wszystko jest "na sucho" Powoli jednak trzeba zaopatrywać się w sprzęt. Jakie rękawice dla początkującego piętnastolatka byście polecili? Chce, aby były jak najtańsze, no ale żeby też się nie [...]
[...] 47 KLATA: 127 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA jest ale nie pytalem go o bialka, weglowodany i tluszcze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys 200 metki, potem omka, jakies 2 lata temu deka z tesciem. 9.CEL CYKLU: ciezka masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesięcy 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
